美脚のための準備運動(ストレッチ)


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美脚になる方法は色いろあると思うんですが、

やはり、運動で美脚を目指す人は多いですね。

ストレッチといっても、普段運動してない人にとっては、

それだけでも結構な運動量になります。

では、ちょっと見てみましょうか。


NPOで横浜大学で理事をしてる方がモデルさんということ。

では、肩のストレッチからですね。

まずは、肩を伸ばす状態を作る。ストレッチはリラックスしてやることが大切なんだそうですよ。

次は、もっとぐいっと伸ばしてみましょう。ねじりましょう。

そうすると、体幹のストレッチになりますよ!!

左と右を両方やることが大事ですね。

肩と同時に体幹も鍛えるエクササイズです。

つづけるとどんどん柔らかくなりますよ~。

さぁ、この続きは是非動画で確認してみてください。

では、今日は基本のストレッチでした。

では、また。