美脚のための準備運動(ストレッチ)

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美脚になる方法は色いろあると思うんですが、 やはり、運動で美脚を目指す人は多いですね。 ストレッチといっても、普段運動してない人にとっては、 それだけでも結構な運動量になります。 では、ちょっと見てみましょうか。 &youtube(https://www.youtube.com/watch?v=9RzRTPXTuvk){300,200} NPOで横浜大学で理事をしてる方がモデルさんということ。 では、肩のストレッチからですね。 まずは、肩を伸ばす状態を作る。ストレッチはリラックスしてやることが大切なんだそうですよ。 次は、もっとぐいっと伸ばしてみましょう。ねじりましょう。 そうすると、体幹のストレッチになりますよ!! 左と右を両方やることが大事ですね。 肩と同時に体幹も鍛えるエクササイズです。 つづけるとどんどん柔らかくなりますよ~。 さぁ、この続きは是非動画で確認してみてください。 では、今日は基本のストレッチでした。 では、また。

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