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美脚になる方法は色いろあると思うんですが、
やはり、運動で美脚を目指す人は多いですね。
ストレッチといっても、普段運動してない人にとっては、
それだけでも結構な運動量になります。
では、ちょっと見てみましょうか。
&youtube(https://www.youtube.com/watch?v=9RzRTPXTuvk){300,200}
NPOで横浜大学で理事をしてる方がモデルさんということ。
では、肩のストレッチからですね。
まずは、肩を伸ばす状態を作る。ストレッチはリラックスしてやることが大切なんだそうですよ。
次は、もっとぐいっと伸ばしてみましょう。ねじりましょう。
そうすると、体幹のストレッチになりますよ!!
左と右を両方やることが大事ですね。
肩と同時に体幹も鍛えるエクササイズです。
つづけるとどんどん柔らかくなりますよ~。
さぁ、この続きは是非動画で確認してみてください。
では、今日は基本のストレッチでした。
では、また。