運動 - アラスカ の緑

運動が脳にもたらす効果は、
運動が体にもたらす効果よりも
はるかに重要なんだそうです。

体もですが、脳のためにも、
やっぱり運動って大切なんですね。

美しい肌をつくる食品に、
小豆があります。

小豆に含まれるポリフェノールは、
アンチエイジングに効果があると言われています。

特に砂糖を加え加熱することで
「メラノイジン」という別の抗酸化物質が生まれ、
より強い抗酸化力を発揮します。
「あんこ」はぴったりですね。

小豆に含まれる食物繊維が便秘を、
サポニンがその利尿作用によってむくみを改善します。

またビタミンB1とB6が豊富に含まれているため
肌のターンオーバーを促す効果もありますよ。